Тук наКУАНГС, правим няколкопретеглени продуктинасочени да ви помогнат да отпуснете тялото и ума си — от нашия най-продаван продуктУтежнено одеялокъм нашите най-високо оцененираменеипретеглена подложка за скута.Един от най-често задаваните ни въпроси е „Можете ли да спите с утежнено одеяло?“Краткият отговор е да.Не само е приемливо да спите с утежнено одеяло, но също така се насърчава!
Изследванията показват, че спането върху утежнено одеяло може значително да оптимизира количеството и качеството на вашите дрямки, особено ако страдате от тревожност или друго психично заболяване.
1. Изберете правилното утежнено одеяло
Намирането на най-доброто утежнено одеяло за вашето тегло и предпочитания за сън може да ви помогне да спите удобно и сигурно.Всеки е различен, така че не приемайте, че одеялото с тежести на вашия приятел или партньор е подходящо за вас.Някои хора предпочитат утежнени одеяла със стъклени перли, защото са по-тихи и спомагат за охлаждането на потребителя, докато други предпочитат пластмасови перли, защото задържат топлината и често са по-евтини.
Разбира се, трябва да изберете и правилния размер за вашето тегло.Имайте предвид, че повечето производители препоръчват да се навиете с утежнено одеяло, което е приблизително 10% от общото ви телесно тегло за оптимален комфорт и релаксация.
2. Помислете за температурата
Температурата е друг важен фактор, който трябва да имате предвид, когато пазарувате одеяло с тежести.Някои се събуждат по средата на нощта, докато други просто не изглеждат достатъчно топли.
Ако обичате да спите студено, обмислете избора на полиестерно утежнено одеяло с пластмасови полиамини.Тези материали са изолационни, което означава, че задържат топлината и ви помагат да се стоплите в студените нощи.
Спиш ли горещо?Ако е така, опитайте нашияспециално охлаждащо утежнено одеяло.Това елегантно одеяло е направено от 100 процента бамбукова вискозна лицева тъкан и първокласни стъклени мъниста.Това е най-мекото утежнено одеяло в света и е невероятно хладно и копринено меко, така че е като да спите в басейн с хладна вода.Това е мечта на горещ спящ!
3. Запазете час при вашия доставчик на здравни услуги
Въпреки че претеглените одеяла са пълни с предимства, те могат също да представляват риск за определени групи хора.Ето защо като цяло е добра идея да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да решите да спите с утежнено одеяло.
4. Перете редовно одеялото с тежести
Ако искате добър нощен сън, уверете се, че вашето утежнено одеяло се пере редовно.Всъщност акарите и други алергени могат да се скрият в спалното бельо, причинявайки алергични реакции, които водят до лоша нощна почивка.Всъщност Sleep Foundation съобщава, че хората с алергии са два пъти по-склонни да страдат от безсъние в сравнение с хората без алергии.
За да се предпазите от алергени, повечето експерти препоръчват пране на утежнените вложки за одеяла на всеки три до четири месеца и утежнените завивки поне през седмица.Ако кожата ви е мазна или се потите много през нощта, може да се наложи да я миете всяка седмица.
Ако прането на вашето утежнено одеяло всяка седмица звучи като скучна работа, има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да удължите времето между пранетата.Първо вземете душ през нощта, за да отмиете мръсотията от тялото си и използвайте горен чаршаф, за да избегнете директен контакт с утежненото одеяло.Освен това помислете дали да оставите вашия домашен любимец да спи другаде.
5. Дайте време на тялото си да се адаптира
С толкова много шум около утежнените одеяла, вероятно се надявате да потънете в блажен сън в момента, в който се свиете в одеялото.Но може да искате да намалите очакванията си.Докато някои хора веднага ще забележат разлика в качеството на съня си, други ще открият, че им отнема около седмица, за да свикнат с усещането на утежненото одеяло, и след това още две седмици, преди да започнат да изпитват действителни ползи.
За да свикнете с утежнено одеяло, може да ви помогне първо да спите с него върху долната част на тялото.Всяка вечер повдигайте одеялото малко по-високо, докато ви покрие от врата надолу.
Време на публикуване: 13 декември 2022 г