Тук, вКУАНГС, ние правим няколкопретеглени продуктинасочени към това да ви помогнат да отпуснете тялото и ума си — от нашия бестселърПретеглено одеялокъм нашите най-високо оценениобвивка за рамоипретеглена подложка за скутаЕдин от най-често задаваните ни въпроси е: „Може ли да се спи с претеглено одеяло?“ Краткият отговор е „да“. Не само е приемливо да се спи с претеглено одеяло – това е и препоръчително!
Изследванията показват, че спането върху претеглено одеяло може значително да оптимизира количеството и качеството на дрямките ви, особено ако страдате от тревожност или други психични заболявания.
1. Изберете правилното одеяло с тежест
Намирането на най-подходящото одеяло с тежести според вашето тегло и предпочитания за сън може да ви помогне да спите удобно и сигурно. Всеки човек е различен, така че не предполагайте, че одеялото с тежести на вашия приятел или партньор е подходящо за вас. Някои хора предпочитат одеяла с тежести със стъклени мъниста, защото са по-тихи и помагат на потребителя да се охлади, докато други предпочитат пластмасови мъниста, защото задържат топлината и често са по-евтини.
Разбира се, трябва да изберете и правилния размер за вашето тегло. Обърнете внимание, че повечето производители препоръчват да се сгушите с одеяло с тежест, която е приблизително 10% от общото ви телесно тегло, за оптимален комфорт и релаксация.
2. Вземете предвид температурата
Температурата е друг важен фактор, който трябва да се вземе предвид при покупката на одеяло с тежести. Някои се събуждат посред нощ изпотени, докато на други просто не им е достатъчно топло.
Ако обичате да спите в студени нощи, помислете за избор на полиестерно одеяло с пластмасови полиестерни мъниста. Тези материали са изолиращи, което означава, че задържат топлината и ви помагат да се стоплите в студените нощи.
Спите ли горещо? Ако е така, опитайте нашитеспециално охлаждащо претеглено одеялоТова елегантно одеяло е изработено от 100% бамбукова вискозна лицева материя и първокласни стъклени мъниста. То е най-мекото одеяло в света и е невероятно хладно и копринено меко, така че е като да спите в басейн с хладна вода. Мечтата на всеки, който спи в гореща атмосфера!
3. Запазете си час при вашия лекар
Въпреки че одеялата с тежести са пълни с ползи, те могат да представляват и рискове за определени групи хора. Ето защо е добре да се консултирате с вашия лекар, преди да решите да спите с одеяло с тежести.
4. Перете редовно претегленото одеяло
Ако искате добър нощен сън, уверете се, че вашето одеяло с тежести се пере редовно. Всъщност, праховите акари и други алергени могат да се скрият в спалното ни бельо, причинявайки алергични реакции, които водят до лош нощен сън. Всъщност, Фондацията за сън съобщава, че хората с алергии са два пъти по-склонни да страдат от безсъние в сравнение с хората без алергии.
За да се предпазят от алергени, повечето експерти препоръчват пране на претеглени одеяла на всеки три до четири месеца, а на претеглени калъфи за одеяла поне през седмица. Ако кожата ви е мазна или се потите много през нощта, може да се наложи да я перете всяка седмица.
Ако прането на одеялото ви с тежест всяка седмица ви звучи като досадно задължение, има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете, за да удължите времето между пранията. Първо, вземете душ вечер, за да отмиете мръсотията и замърсяванията от тялото си, и използвайте горен чаршаф, за да избегнете директен контакт с одеялото с тежест. Също така, помислете дали да не оставите домашния си любимец да спи другаде.
5. Дайте време на тялото си да се адаптира
С толкова много шум около претеглените одеяла, вероятно се надявате да потънете в блажен сън в момента, в който се сгушите в одеялото. Но може би е добре да намалите очакванията си. Докато някои хора веднага ще забележат разлика в качеството на съня си, други ще открият, че е необходима около седмица, за да свикнат с усещането за претегленото одеяло, а след това още две седмици, преди да започнат да усещат реални ползи.
За да свикнете с претеглено одеяло, може да е полезно първо да спите с него върху долната част на тялото си. Всяка вечер повдигайте одеялото малко по-високо, докато ви покрие от врата надолу.
Време на публикуване: 13 декември 2022 г.