новини

Ако имате проблеми със заспиването или заспиването, може да помислите за закупуване на одеяло с тежести. През последните години тези популярни одеяла привлякоха много внимание заради способността си да подобряват качеството на съня и цялостното здраве.

Одеяла с тежестиобикновено са пълни с малки стъклени перли или пластмасови пелети, предназначени да осигурят нежен, равномерен натиск върху тялото. Известен също като дълбок натиск при докосване, доказано е, че този натиск насърчава релаксацията и намалява безпокойството и стреса, което улеснява заспиването и запазването на съня през цялата нощ.

Едно от основните предимства на използването на одеяло с тежести е способността му да стимулира производството на серотонин и мелатонин, два невротрансмитера, които играят решаваща роля в регулирането на съня и настроението. Серотонинът е известен като хормона на „чувството за добро“ и освобождаването му помага за намаляване на чувството на тревожност и насърчава усещането за спокойствие и благополучие. Мелатонинът, от друга страна, е отговорен за регулирането на цикъла сън-събуждане и производството му се стимулира от тъмнината и се възпрепятства от светлината. Като осигуряват нежен, постоянен натиск, утежнените одеяла могат да помогнат за увеличаване на производството на серотонин и мелатонин, което подобрява качеството на съня и ви осигурява по-спокоен нощен сън.

В допълнение към насърчаването на производството на тези важни невротрансмитери, дълбокият натиск при допир, осигурен от тежкото одеяло, може също да помогне за намаляване на производството на кортизол („хормона на стреса“). Високите нива на кортизол могат да попречат на съня, като повишават бдителността и насърчават чувството на тревожност и безпокойство. Като използвате одеяло с тежести, можете да помогнете за намаляване на производството на кортизол и да създадете по-спокойна и релаксираща среда за сън.

Освен това нежният натиск, осигурен от утежненото одеяло, може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност, посттравматично стресово разстройство, ADHD и аутизъм. Изследванията показват, че дълбокият натиск при докосване може да има успокояващ и организиращ ефект върху нервната система, което улеснява хората с тези състояния да се отпуснат и да заспят.

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид при избора на одеяло с тежести. Първо, трябва да изберете одеяло, което е подходящо за вашето тегло. Като общо правило дебелото одеяло трябва да тежи около 10% от телесното ви тегло. Освен това ще искате да изберете одеяло, изработено от дишаща и удобна материя, като памук или бамбук, за да сте сигурни, че няма да прегреете през нощта.

Като цяло, аутежнено одеяломоже да бъде добра инвестиция, ако искате да подобрите качеството на съня си и цялостното здраве. Като осигуряват нежен, равномерен натиск върху тялото, тези одеяла могат да увеличат производството на серотонин и мелатонин, да намалят производството на кортизол и да помогнат за облекчаване на симптомите на различни състояния. Така че защо не подобрите съня си днес с одеяло с тежести?