новини

Ако имате проблеми със заспиването или поддържането на съня, може да помислите за закупуване на претеглено одеяло. През последните години тези популярни одеяла привлякоха много внимание заради способността си да подобрят качеството на съня и цялостното здраве.

Претеглени одеялаобикновено са пълни с малки стъклени мъниста или пластмасови пелети, предназначени да осигуряват нежен, равномерен натиск върху тялото. Известен още като дълбоко докосване, този натиск е доказано, че насърчава релаксацията и намалява тревожността и стреса, което улеснява заспиването и поддържането на съня през цялата нощ.

Едно от основните предимства на използването на претеглено одеяло е способността му да стимулира производството на серотонин и мелатонин, два невротрансмитера, които играят ключова роля в регулирането на съня и настроението. Серотонинът е известен като хормона на „доброто настроение“ и неговото освобождаване помага за намаляване на чувството на тревожност и насърчава чувството на спокойствие и благополучие. Мелатонинът, от друга страна, е отговорен за регулирането на цикъла сън-бодърстване, а производството му се стимулира от тъмнината и се инхибира от светлината. Чрез осигуряване на нежен, постоянен натиск, претеглените одеяла могат да помогнат за увеличаване на производството на серотонин и мелатонин, което подобрява качеството на съня и ви осигурява по-спокоен нощен сън.

В допълнение към насърчаването на производството на тези важни невротрансмитери, дълбокият натиск при допир, осигурен от тежко одеяло, може също да помогне за намаляване на производството на кортизол („хормонът на стреса“). Високите нива на кортизол могат да попречат на съня, като повишават бдителността и насърчават чувството на тревожност и безпокойство. Използвайки претеглено одеяло, можете да помогнете за намаляване на производството на кортизол и да създадете по-спокойна и по-релаксираща среда за сън.

Освен това, нежният натиск, осигурен от претеглено одеяло, може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност, посттравматично стресово разстройство, ADHD и аутизъм. Изследванията показват, че дълбокият допир може да има успокояващ и организиращ ефект върху нервната система, което улеснява хората с тези състояния да се отпуснат и да заспят.

Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид при избора на одеяло с тежести. Първо, трябва да изберете одеяло, което е подходящо за вашето тегло. Като общо правило, дебелото одеяло трябва да тежи около 10% от телесното ви тегло. Освен това е добре да изберете одеяло, изработено от дишаща и удобна материя, като памук или бамбук, за да сте сигурни, че няма да прегреете през нощта.

Като цяло, единпретеглено одеяломоже да бъде добра инвестиция, ако искате да подобрите качеството на съня си и цялостното си здраве. Като осигуряват нежен, равномерен натиск върху тялото, тези одеяла могат да стимулират производството на серотонин и мелатонин, да намалят производството на кортизол и да помогнат за облекчаване на симптомите на различни състояния. Защо тогава да не подобрите съня си още днес с претеглено одеяло?