новини

Претеглени одеяласа все по-популярни сред спящите, борещи се с безсъние или нощна тревожност. За да бъде ефективно, претегленото одеяло трябва да осигурява достатъчно налягане, за да има успокояващ ефект, без да оказва толкова голям натиск, че потребителят да се чувства затворен или неудобно. Ще разгледаме най-важните съображения при избора на тегло за вашето претеглено одеяло.

Какво е претеглено одеяло?
Претеглени одеялаобикновено съдържат пластмасови пелети или стъклени микроперли, предназначени да добавят натиск към тялото. Тези перли или пелети често са придружени от някакъв вид вата, която осигурява топлина и намалява усещането и звука от изместването на пълнежа. Повечето одеяла с тежести тежат между 2 и 13,6 килограма, значително по-тежки от повечето завивки и юргани. Някои одеяла с тежести се предлагат с подвижен калъф за лесно почистване.
Смята се, че претеглените одеяла стимулират производството на хормони на „щастието“ като допамин и серотонин и намаляват нивата на кортизол, хормонът на стреса. Това помага на потребителя да влезе в по-спокойно състояние, което е благоприятно за сън. Тези твърдения за здравословни ползи обаче са предмет на текущи изследвания.

Колко тежко трябва да бъде едно претеглено одеяло?
Като общо правило, теглото напретеглено одеялотрябва да бъде около 10% от телесното ви тегло. Разбира се, идеалното тегло на одеялото с тежест зависи от това, което ви е удобно. Предпочитаните тегла могат да варират между 5% и 12% от теглото на спящия. Търсете одеяло, което осигурява усещане за комфорт, но все пак се усеща безопасно, когато почивате под него. Може да се наложи да опитате няколко различни тегла, преди да се спрете на такова, което ви е удобно. Одеялата с тежести може да не са подходящи за спящи, които са склонни да се чувстват клаустрофобични.

Таблица с теглото на претеглените одеяла
Препоръчителни тегла запретеглено одеяломоже да варира между 5% и 12% от телесното им тегло, като повечето хора предпочитат одеяло с тежест, която тежи приблизително 10% от телесното им тегло. Независимо от теглото си, подходящото одеяло трябва да позволява комфорт и движение.

Препоръките за всеки диапазон на телесно тегло се основават на общите мнения и предпочитания на настоящите потребители. Спящите не трябва да тълкуват тези оценки като точна наука, тъй като това, което се усеща добре за един човек, може да не е подходящо за друг. Може също да откриете, че материалът и пълнежът на одеялото играят роля за това колко удобно се чувства и колко топло е за сън.

Тежести за одеяла с тежести за деца
Одеялата с тежести обикновено се считат за безопасни за деца на 3 и повече години, които тежат поне 23 килограма. През последните години редица марки спално бельо въведоха одеяла с тежести, специално проектирани за деца. Тези одеяла обикновено тежат между 1,5 и 5,5 килограма.
Родителите трябва да бъдат внимателни с „правилото от 10%“, когато избират детско одеяло с тежест. Препоръчваме да се консултирате с личен лекар, за да определите правилното тегло на одеялото за вашето дете – и дори тогава може да искате да сбъркате с долната граница на препоръчителния диапазон на тегло.
Въпреки че претеглените одеяла са се доказали като популярни сред децата, някои от техните медицински ползи са оспорвани. Едно проучване оценява ефективността на претеглените одеяла за подобряване на тежки проблеми със съня при деца с разстройство от аутистичния спектър. Въпреки че участниците се наслаждавали на одеялата и се чувствали комфортно, одеялата не им помагали да заспят или да спят спокойно през нощта.