новини

Одеяла с тежестиса все по-популярни сред спящите, борещи се с безсъние или нощна тревожност. За да бъде ефективно, утежненото одеяло трябва да осигури достатъчно натиск, за да има успокояващ ефект, без да оказва толкова голям натиск, че потребителят да се чувства в капан или неудобно. Ще разгледаме основните съображения при избора на тегло за вашето утежнено одеяло.

Какво е претеглено одеяло?
Одеяла с тежестиобикновено съдържат пластмасови пелети или стъклени микрозърна, предназначени да добавят натиск върху тялото. Тези перли или пелети често са придружени от някакъв вид вата, за да осигурят топлина и да намалят усещането и звука от разместването на пълнежа. Повечето утежнени одеяла тежат между 5 и 30 паунда, значително по-тежки от повечето завивки и завивки. Някои утежнени одеяла се предлагат с подвижна покривка за лесно почистване.
Смята се, че утежнените одеяла стимулират производството на хормони на „щастие“ като допамин и серотонин и намаляват нивата на кортизола, хормона на стреса. Това помага на потребителя да влезе в по-спокойно състояние, което е благоприятно за сън. Тези здравни твърдения обаче са обект на текущи изследвания.

Колко тежко трябва да бъде одеялото с тежести?
Като правило, теглото на aутежнено одеялотрябва да бъде около 10% от телесното ви тегло. Разбира се, идеалното претеглено тегло на одеялото зависи от това какво смятате за правилно. Предпочитаните тежести могат да варират между 5% и 12% от теглото на спящия. Потърсете одеяло, което осигурява усещане за комфорт, но все пак се чувства безопасно, когато си почивате под него. Може да се наложи да опитате няколко различни тежести, преди да се спрете на тази, която ви е удобна. Утежнените одеяла може да не са подходящи за спящи, които са склонни да се чувстват клаустрофобични.

Претеглена диаграма на теглото на одеялото
Препоръчителни тегла за aутежнено одеяломоже да варира между 5% и 12% от телесното им тегло, като повечето хора предпочитат утежнено одеяло, което тежи приблизително 10% от телесното им тегло. Независимо от теглото си, правилното одеяло трябва да позволява комфорт и движение.

Препоръките за всеки диапазон на телесно тегло се основават на общите мнения и предпочитания на текущите потребители. Спящите не трябва да тълкуват тези оценки като точна наука, тъй като това, което се чувства правилно за един човек, може да не се чувства правилно за друг. Може също да откриете, че материалът и пълнежът на одеялото играят роля в това колко удобно се чувства и колко топло е да спите.

Тежести за одеяла за деца
Утежнените одеяла обикновено се считат за безопасни за деца на възраст над 3 години, които тежат поне 50 паунда. През последните години редица марки спално бельо представиха утежнени одеяла, специално предназначени за деца. Тези одеяла обикновено тежат между 3 и 12 паунда.
Родителите трябва да внимават с „правилото за 10%“, когато избират детско одеяло с тежести. Препоръчваме да се консултирате със семеен лекар, за да определите правилното претеглено тегло на одеялото за вашето дете – и дори тогава може да искате да сгрешите в долния край на препоръчителния диапазон на тегло.
Въпреки че утежнените одеяла са се оказали популярни сред децата, някои от техните медицински ползи са оспорвани. Едно проучване оценява ефективността на утежнените одеяла за подобряване на тежките проблеми със съня при деца с разстройство от аутистичния спектър. Въпреки че участниците се наслаждаваха на одеялата и се чувстваха комфортно, одеялата не им помогнаха да заспят или да спят през нощта.